[...] skupienia, a na 1000 nie zwróciłem uwagi. Ogólnie ostatnio odzywa się chyba stara kontuzja pleców, tzn. podejrzewam stan zapalny w odcinku lędźwiowym, ból ten nie jest zbyt duży, i ogólnie odczuwam go tylko w niektórych płaszczyznach, ale jakoś nie mogę się go pozbyć...nie wiem czy w grę nie wejdą jakieś leki przeciwzapalne... SIŁA!!!!!!!!
Jeśli się mogę dołączyć do tematu magnezji :) . Sam używam magnezji na zawodach lekkoatletycznych ( Pchnięcie kulą , rzut dyskiem ) .Rzecz biorąc magnezja bardzo mi się przydaje . Daje pewność nie wypadnięcia kuli czy dysku . Jest fajnym zabezpieczeniem :)
[...] Jutro też idę do dietetyyczki się zważyć. Od pół roku co jakiś czas muszę się pojawiać przez to, że waga wcześniej spadła. Co myślicie na temat tych wag typu tanita? Ściema czy można brać wyniki pod uwagę? ;) Osobiście biorę to wszystko już z dystansem, wcześniej przejmowałem się dosyć mocno, ale odpuściłem na szczęście :) Trening: Wl 5x 62,5 - [...]
Ostatnie dwa pytania: 1. Czy drążek mogę dać na początek bo będę wywalony po tych pierwszych ćwiczeniach i nie dam rady się dużo razy podciągnąć. 2. Czy w pierwszych 3 najcięższych ćwiczeniach mogę obciąć po jednej serii żeby było po 4?
[...] zawsze mogę dać zamiast sztangi hantle, w końcu większy zakres ruchu. Rozpiętki niby dałem, żeby trochę rozciągnąć klatkę, choć jakoś pospinanej specjalnie jej nie mam, tak czy inaczej też mogę zmienić tylko na co? Na chwilę obecną skosy odpadają ze względu na kontuzje. Może gilotyna? Wiem że nie jest to najlepsze ćwiczenie jeśli chodzi o barki, [...]
Nie mogę edytować pierwszego posta, więc wrzucam tu uzupełnienie, czyli ankietę i zrzut diety z wczoraj. Ankieta: Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 58 Wzrost : 167 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 71 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : studentka, mała aktywność [...]
Tematy podane przez Strongbarta czytałam i dlatego chce sobie ułożyć coś sensownego. Za wszystkie wskazówki dziękuję. Oczywiście tłuszczu może być więcej, bo mogę posmarować chleb jakims mazidłem, tudzież dodać oliwy do sałatki obiadowej lub zjeść sałatkę z kalafiora z orzechami spoko, twarogu mogę zjeść więcej, tuńczyka zamiennie z jogurtem ale [...]
Widzę. Kurde, tutaj jest ten mój brak wiedzy. Według Ciebie warto podbić białko do 220 nie ruszając innych makro? Czy zejść 100g z węgli? (Czy białko mogę podbić odżywką białkową, czy lepiej w posiłki dołożyć)? I co jeśli chodzi o punkt 2 i 3? Zmieniony przez - patry103 w dniu 2021-08-05 11:49:07
A teraz coś z zupełnie innej bajki ... Skorzystam z istniejącego postu na temat pasa kulturystycznego, aby nie śmiecic na forum tak więc myślę, że autor wybaczy mnie tę gafę . Wiemy już kiedy, gdzie i na jakie części ciała się go zakłada - choc niektórzy wciąż o to pytają tak jakby należało się nim opasac wokół dupy. Ostatnio usłyszałem gdzieś [...]
Ok odżywkę białkową mam i mogę ją mieszać z węglami np. płatkami ale wracając do tego gainera o którym pisał kolega wyżej to ja nie wiem czy jest sens go brać bo ja wolę ugotować sobie jeszcze jedną porcję kurczaka z ryżem niż jeść proszek z wodą. Po za tym czy ja zjem odżywkę czy posiłek to tak czy siak potrzebuje miejsca żeby to zjeść od rana [...]
Dzień Dobry, niedziela rano także zestawienie fotek ląduje w temacie :) . Dziś już nie naczczo, sprawdzałem czy brzuch wybije, był po śniadaniu większy, ale nie widać tego. W tym momencie jedyne do czego mogę się w formie przyczepić to nogi,jakoś się nie spinały %-) albo po ładowaniu troszkę wody złapały i cardio . Waga 700g mniej niż w zeszłym [...]
[...] że po bicepsie ledwo utrzymywałem treść , to było bardzo fajnie, ale nie haftowalem 8-) Fbw zawsze na mnie tak działa, zawsze ledwo idę i jak przechodze kolo szatni mysle czy nie wstapic się porządnie wyrzygać %-). Dieta : tu nie wiem nic dzis jeszcze, narazie 2 bułki z wedlina i serem zoltym i jajecznica z 3 jaj na boczku i wędlinie i cebuli [...]
[...] robiłem 20 zdjęć i nie wybierałem, poprostu od strzała , jak na scenie , jak się ustawisz i zepniesz tak wyglądasz, także trzeba nad tym pracować. Całość zajeła nie wiem czy z 5 minut /SFD/2017/3/18/84bc9b3266e34c5693f8c070134ecc48.jpg /SFD/2017/3/18/86a69eefbe274bba935032969cfb4ff8.jpg /SFD/2017/3/18/b34a2493e9b34bd98a8eb02d5a8e5b4a.jpg [...]
[...] mogę sobie pozwolić na taka zabawę, w pracy bym raczej padł. Ale już myśle nad jej zmianą, sprawdzę tylko jaki przelew przyjdzie za ostatni miesiac pracy i przekalkuluje czy to mi się wogole opłaca, ale patrząc na kwestie zdrowotne, już wiem że nie i jestem w trakcie poszukiwania czegos innego. Taka niska podaż płynów przez nie wiem 2-3 dni [...]
Ok śmieci wyczyszczone więc mogę prowadzić dalej dziennik. Poleciały dzisiaj plecy + biceps chociaż nie wiem czy to był dobry pomysł bo ledwo na nogach stoje, od 2 dni mocne rozwolnienie, po kilkanaście razy dziennie w klopie i caly czas wydęty brzuch, jem normalnie ale klop doslownie co 20-30minut. Pewnie przejdzie zaraz no ale męczy. Choroba [...]
[...] poniedzialek przychodzi majster i tez bedziemy gadac i pewnie od przyszlego tygodnia z elektromontera przeskakuje na sztaplarki i nie ze spółki jak teraz tylko już z "Nauty" czyli głowna firma portu. A jak coś sie pozmienia czy beda problemy z wypłatami to mam miejsce u brata, tylko kurs do zrobienia ,za trochę wyższą stawkę.Ale narazie wolę tu. [...]
Ja tam w tym roku masa bez ograniczeń, czy coś z tego wyjdzie ciekawego to się zobaczy :). Dzisiaj zbije tylko z 4-5kg na jutrzejszy trening zeby nie być taką zlaną kulką a potem juz odpał. Zawsze się ograniczałem jak dochodzilo do 90cm w pasie, teraz nie bede, pracy nie mam bardzo mocno fizycznej wiec moge sobie pozwolic na zrobienie z siebie [...]
[...] podjadania :-( chyba ze omlet marchewkowy bo białka jaj zamówione :-D Co do samej ilości, moze to dziwnie zabrzmieć, ale czuje sie jak bym zjadl 1 wiekszy posiłek %-) Myślę czy iść na saunę wypocić się trochę bo o pracy dziś mogę sobie zapomnieć i o siłowni przez najbliższe kilka dni {:-({:-({:-( A jak tam u was dziś z pączkowaniem? bo po [...]
[...] silowni akurat lepiej jak sie rozwijasz, nie kursy tylko doświadczenie. Noi silka jest 1km od domu. Dąże dalej obraną drogą, a nóż się uda, a juz wiele osob mi sie pytalo czy jestem trenerem i ze powinienem być bo najlepiej tam pasuje. Wytrzymam ile musze tu gdzie jestem , potem chwile bede.musiał połączyć 2 prace ale jezeli mi sie uda to.juz [...]
Trening zrobiony. 3h! Ale zajęło trochę ustawianie się, aktywowanie, rozciąganie , 20minut cardio itp itede.. Poleciały nogi czyli. Siady : 0 - x5 , 60 x5, 100 x5 , 120 x5, 140 x5, 160 x5 175 x 2, 175 x2 , 180 x2 Filmik z 180 x2 dodaje chciałem siąść raz i żeby znajomy mi powiedział co do poprawy bo prowadzi szkołe i ogarnia w ch** a tym co ja [...]
Lominox - Walka o masę!
